Bu programdaki egzersizlerle birlikte çok hızlı şekilde güç kazanacaksınız. Kas geliştirme ise, antrenmanlardaki çalışma biçiminize ve beslenmenize bağlı olarak değişir. Esasen salondaki barbel ve dambıllarla çalışmaktan bir farkı yoktur. Kaslar ve sinir sistemi direncin çeşidi ile ilgilenmez. Ancak güç kazanma noktasında inanılmaz avantajlıdır çünkü birden fazla eklemi hareket ettiren, birleşik ve fonksiyonel hareketlerle çalışacaksınız. Ayrıca denge, çabukluk ve patlayıcılığınız da gelişecek; bu sayede iyi bir sporcu olmak için gereken güce sahip olacaksınız.